무더운 날 야외 나갈땐 천일염 꼭 챙기세요
여름더위에좋은음식 첫번재. 삼계탕
대한민국 국민 보양식 대표 여름철 보양식이라고 할수있죠
특히 복날에 삼계탕을 찾으시는 분들이 정말 많으세요
'이열치열' 이라고 하여 땀을 짝 빼고 나면 오히려 기운이 철철 넘치죠
삼계탕의 재료인 닭에는 단백질이 풍부하여, 체력 보충에도 좋고
인삼,마늘 ,대추 등의 스태미너에 도움되는 재료들도 함께 들어있어서
보양식으로는 좋습니다
추어탕
추어탕의 칼로리는 160g ( 1대접 ) 기준으로 약 106kcal 정도 라고 합니다.
추어탕을 만드는 재료나 양, 밥의 양에 따라서 칼로리의 차이가 있을 수는 있습니다.
체력이 떨어지거나 힘이 없을때 영양만점인 보양식으로
각종 비타민을 비롯하여, 칼슘과 철분, 단백질 등의 영양분이 풍부하게 들어있고,
미꾸라지로 만든 추어탕을 드시면, 체내의 부신피질 호르몬을 활성화 시켜서,
원기를 회복하고, 정력증진에 효과를 준다고 합니다.
우뭇가사리
우뭇가사리는 수분.담백질.지질.당질.섬유질.칼슘.비타민 등 영양소가 고루 들어 있읍니다
양념에 따라 천변 만화 음식 재로 이고 젤 제품이므로 이 나쁜 어르신부터 어린애들까지 누구나 잘 먹읍니다
냉면
한국 고유음식 . 식초와 겨자를 뎥들여 먹는 물냉면
콩국수
얼음 동동 띄운 시원한 콩물에 쫄깃한 면을 함께 후루룩 먹으면 더위가 싹!
콩은 식물성 단백질이 풍부한 고소한 여름 별미라죠.?
메밀
더위에 좋은 음식 두번째는 메밀입니다!!
메밀은 몸 속 열기와 습기를 배출해 준다고 하네요^^
그리고 간기능을 높여주고 이뇨작용 효과가 있습니다
그런데 찬 성질 때문에 소화기관이약한 사람이 과하게 섭취를 하면 탈이 날 수 있으니 조심하세요!!
녹두
녹두의 찬 성질은 일사병으로 인해 구토나 땀이 심하게 날때 드시면 좋습니다
그리고 녹두는 해독작용이 뛰어난 식품으로 인체에 쌓인 노폐물을 해독해주고 이뇨작용 또한 뛰어납니다
또 식이섬유가 뛰어나기 때문에 장의 운동을 활발하게 해주어 변비예방에 탁월합니다
풍부한 아미노산으로 성장기 어린이 발육에 큰 도움이 되는 녹두!!
이번 여름 녹두로 건강을 챙기셔야겠죠?
팥
팥은 식욕부진,피로회복! 무엇보다 소갈증을 극복하는데 큰 도움이 되는데요
팥을 팥죽으로 먹는것도 아주 큰 도움이됩니다.
더운날에 뜨거운 팥죽을 꺼려하시는 분들도 있는데요
팥죽은 복죽이라하여 조상님들이 삼복에 자주 먹었는 음식이라고 하네요
더위에 좋은 음식이라니 좀 의웨죠?
또 팥을먹으면 식욕부진과 피로극복에 도움이되는데 이는
팥에는 비타민B1이 풍부하기 떄문이라네요
[출처] 더위에 좋은 음식 BEST 정보!!|작성자 우리약초
한방차의 한종류인 
는
동의보감등에 등재된 약재인
황기와 맥문동,오미자,대추를 주원료로 하는데요..
예로부터 우리 조상들이 여름이면 더위를 식히기 위해 마셧던
생맥산의 처방을 기본으로 하는 한방차 라고 하네요.
더위철 땀이 많은 사람들에게 권하는
한방차의 한 종류 입니다.
민들레
민들레는 여드름, 습진 등 피부 질환에 도움 되는 콜라겐 생산촉진제인 비타민A, 비타민 K가 풍부합니다. 한방에서도 이 민들레를 약재로 많이 활용했는데 감기, 인후염, 기관지염, 간염, 담낭염, 소화불량, 변비 등의 치료제로 사용되고 있습니다.
연어
메가3 지방산은 피부 세포를 촉촉하고 탱탱하게 유지시키는 필수 성분 중 하나입니다.
매실 (차.발효효소)
[출처] 더위에 좋은 음식 BEST 정보!!|작성자 우리약초
매실은 아칼리 식품중 대표적이며
여름철에 꼭 필요한 갈증해소 및 몸의 살균,향균작용을하여
식중독까지 예방해주는 원기회복에 좋은 음식입니다.
토마토
유럽에는 "토마토가 빨갛게 익으면 의사 얼굴이 파랗게된다"이는
토마토는 의사가 필요치 않을 정도로 건강에 좋다는 뜻인데요
토마토안에있는 풍부한 수분이 몸에 갈증을 치료해주며
토마토의 붉은빛을 띄게해주는 라이코펜이라는 성분은
노화를 방지하며 피부의 탄력성을 높여준다고
합니다
대표적인 더위에 좋은 음식으로 유명합니다.
파인애플
파인애플은 달콤한 과육만큼이나 각종 영양소가 풍부합니다. 비타민C의 여왕이라고 불리우기도 합니다. 단백질 소화를 돕고 항염증 작용을 하는 분해 효소 브로멜라인도 금뿍 들어 있습니다.
베리종류과일
태양 자외선의 유해한 영향으로부터 피부를 보호해주는 산화 방지성분이 가득하며 맛 또한 훌륭합니다.
수박
수박은 찬 성질을 가지고있으며 수박안에 들어있는
많은 수분들이 체내의 수분을 보충해주고 갈증을 해소시켜주며
평소에도 열이 많거나 혈압이 높으신 분들에게는 특효약이며
칼로리 또한 낮기 때문에
다이어트 하시는 분들도 부담없이 즐기실 수 있는 음식입니다
오미자차 (차.발효효소)
단맛,쓴맛,매운맛,짠맛,신맛 이렇게 총 5가지의 맛을 내어 오미자라고 불려지게 되었는데요
오미자차는 혈압을 내려주고 심신의 안정을 주어 몸을 편안하게 해주며
한잔만 마셔도 소갈증이 해소되고 심장을 튼튼하게하여 혈액순환을 도와주고
자양강장 효능이 있기떄문에 소모된 체력을 회복하는데 큰 도움을 줍니다.
복분자차 (차.효소)
위에서처럼 발효를 해 두고 사용하는 게 제일 좋습니다.
이것이 안 될 경우에는 필요한 만큼 물에 넣어 끓인 후 꿀이나 설탕을 가미해서
드시면 좋은데, 특히 남자에게 좋습니다.
오이
더운 날에는 비타민,단백질이 풍부한 채소를 먹는것이 좋은데요
그중에서도 단연 으뜸! 수분함량도높고 체내에 쌓인 열들을
낮춰주며 습기를 없애는 오이는 더위를 먹었을때와 피할때
큰 도움이 되는 더위에 좋은 음식입니다
그외 제철과일 많이 드시고 무더위 이겨 내세요
[ 2 ]
냉방병
1) 과도한 실내외 기온차이
냉방병의 원인으로 가장 흔히 꼽는 것이 바로 이 '실내외 기온차이' 입니다.
외부 여름 기온에 대비해 실내 기온을 너무 낮게 설정하는 것이 문제가 되는데요?
여름이 되어 날씨가 더워지면 우리 몸 내부에서는 '순응' 이라는 과정을 통해 외부의 온도에 맞추어 적응하게 되며 그 기간은 1~2주 가량 소요됩니다.
그런데 현대에는 실내와 높은 기온의 실외에서 지내는 일이 잦아지게 되면서, 우리 몸의 자율 신경계가 지치게 되죠.
바로 이 때에 냉방병에 가장 걸리기 쉽다고 합니다. 주의!
여성의 경우, 평소보다 여름이 되면 노출 부위가 더 늘어나기 때문에 냉방병에 훨씬 취약할 수밖에 없습니다.
더구나 실내에서 에어컨을 지속적으로 틀어놓게 되면 실내 수분이 응결되어 습도가 30~40%까지 낮아지므로
우리 몸의 호흡기 점막이 건조되어 인후염이나 감기와 같은 증상을 일으키고 두통이나 소화불량이 생기기도 합니다.
2) 레지오넬라증
레지오넬라증 이란 에어컨의 냉각수나 공기가 세균으로 오염되어 이 세균들이 냉방기를 통해 빌딩에 거주중인 사람들을 감염시키는 것을 말합니다.
이 감염균을 지칭하는 말이 바로 '레지오넬라' 이며, 일종의 전염성 질환이기 때문에 조심하여야 합니다.
이 균은 냉각기에서 잘 서식하는 것으로 알려져 있고, 특히 허약자나 면역력이 약화된 사람에서 주로 감염됩니다.
이 병을 예방하기 위해서는 냉방기 청결 정도가 무엇보다 중요하므로, 정기적인 냉방기 점검과 필터 청소가 필수적이겠죠? :)
3) 밀폐 건물 증후군
밀폐 건물 증후군은 '빌딩 증후군' 의 일종으로, 시원한 실내 온도를 유지하기 위해서 환기를 제대로 하지 않을 때 주로 발생하는 질환입니다.
최근 지어진 건물들은 대부분 창문을 열 수 없는 구조로 되어있기 때문에 환기와 냉난방을 중앙집중적으로 관리하게 되는데요?
이 때에 흔히 발생한다고 합니다. 주로 두통을 호소하며 눈, 코, 목 등이 건조해져 따끔거리거나 아픈 증상이 있습니다.
가슴이 답답하거나 피로감이 생길 수 있으며, 여러 유해물질을 포함하고 있는 담배 연기는 물론이고 사무실 사내의 카펫, 페인트나 접착제, 복사기 등에서
발생하는 화학성분들이 환기가 제대로 되지 않아 실내에 계속 쌓이게 될 때에 발생합니다.
이는 반드시 환기를 통해 외부로 배출시켜야만 증후군의 원인을 제거할 수 있고, 중앙 시스템인 경우 회수 및 강도를 강화해야 합니다.
증상
1) 호흡기 증상
주로 감기와 비슷한 증상이 많습니다. 두통이나 콧물, 재채기, 코막힘 등의 증상을 주로 호소하는데,
감기에 한번 걸리면 잘 낫지 않습니다. 몸이 나른하고 쉽게 피로해지며 두통이 일어나는 주기가 짧아집니다.
손발이 붓거나 어깨와 팔다리가 무겁고, 허리나 무릎, 발목 등의 관절이 무겁게 느껴지며 심할 경우에는 통증으로 이어질 수 있습니다.
2) 위장 장애
소화 불량과 배 아래쪽 하복부 부분에 통증이 생겨 불쾌감을 주고, 심할 경우 설사를 할 수도 있습니다.
3) 여성의 추가 증상
여성은 남성보다 냉방병에 취약하여 생리 주기가 불규칙하게 바뀌거나 생리통이 심해지기도 합니다.
4) 만성 질병의 악화
이미 만성 질병을 가지고 있는 경우에는 면역 기능이 떨어져 있는 상태이므로 냉방병의 영향이 더 심할 수 있습니다.
냉방병에 좋은 음식
1) 미나리
미나리는 몸의 한기를 없애주는 것으로 잘 알려진 대표적인 음식이라고 할 수 있죠?
몸을 따뜻하게 해주는 보온 성분이 있어 냉방병에 걸렸을 때 자주 섭취해 주게 되면 증상 호전에 효과적이라고 합니다.
냉방병으로 인해 피로해진 간의 해독능력을 높여 피로회복하는데에 도움을 주기 때문이죠.
살짝 데쳐 드시거나 다른 음식과 함께 자주 드셔주시면 좋다고 하네요^.^
2) 마늘
마늘에는 소화기능을 촉진시켜주는 성분이 있어 소화불량이나 설사 등에 좋습니다.
또한 혈액순환을 도와 피로 뇌를 공급해주기 때문에 냉방병의 증상으로 두통이 있을 때에 두통 완화에 좋습니다.
손발을 따뜻하게 해주어 수축된 근육을 풀어준다네요~~~
3) 생강
생강은 감기에 좋은 것 다들 잘 알고 계시죠?
생강에는 진저롤과 쇼가올이라는 성분이 있는데 이 성분들이 몸의 한기를 빼내어주고 몸을 따뜻하게 해줌과 동시에 소화까지 돕는 역할을 한다고 합니다.
생강은 생강차로 따뜻히 우려내어 드시면 좋습니다.
4) 도라지
약용으로 까지 사용될 정도로 몸에 좋은 식재료입니다. 사포닌이 많이 함유되어있어 면역력을 높여주고
체온조절에 도움이됩니다. 또한 기관지 호흡기관에 좋기 때문에 냉방병으로 인해
약해진 호흡기관을 건강하게 다시 만들어주죠! 따듯하게 도라지차로 달여먹으면 좋습니다.
5. 양파
몸에 좋은 양파를, 한국인은 많이 먹죠!
양파 들어가는 음식도 참 많고요.
양파는 혈관에 많은 도움을 음식이라 혈액순환에 많은 도움을 준답니다.
냉방병뿐만 아니라 수족냉증이나 근육 수축에도 효과가 있으니,
많이 드셔주시면 좋아요 :D
6. 땅콩
땅콩도 냉방병에 좋은 음식으로 꼽히는데요.
땅콩에는 비타민 B와 E, 비록신이라는 성분이 많이 들어있어서
혈액순환이 잘 되게 도와준답니다.
혈액순환이 잘 되면 몸 안의 찬 성분이 빠지니까 냉방병에 많은 도움이 되는 거죠!
7) 인삼
인삼은 따듯한 성질을 가진 음식으로 유명하죠.
또한 한약재로도 널리 사용되고 있을만큼 건강에 좋은 음식인데요.
몸이 차가운 성질을 가진 소음인들이 인삼을 섭취하시면 탁월한 효과가 있습니다.
인삼은 위에 말씀드린 것처럼 몸을 따뜻하게 해주고 혈액을 맑게 하는 효과가 있기 때문에
여름철 냉방병에 좋은 음식이며 걸리기 쉬운 배탈에도 좋습니다.
평소 인삼차를 끓여서 드시는 등 인삼을 자주 섭취해주시는 것이 좋습니다.
8 ) 향유.박하차
향유차는 향유4~6g씩 거름통 있는 찻잔에 담고
더운물로 우려내어 차게 식힌 후에 마시는 차입니다.
향유는 성질이 더운약재이기 때문에 뜨거운 상태로 마시면
오히려 구토와 두통증상을 일으키기 쉽습니다.
향유를 전재상에서 구하기 어려울 때는 시판되고 있는
박하차로 대신해도 됩니다.
9 ) 대추차
대추는 체내를 따뜻하게 해주는 효능이 있어 냉방병으로 지친 몸의 긴장을 풀어주는 음식이에요.
코의 점막을 튼튼하게 해주는 작용을 해 냉방병으로 인한 코감기에 효과가 좋은 대추랍니다.
대추와 감초를 함께 달여 먹으면 효과가 배가 되는데요.
대추, 감초를 7:1 비율로 달여, 차로 마시면 냉방병에 좋은 치료제가 된답니다.
[출처] 냉방병에 좋은 음식! 음식으로 냉방병 치료를?+_+|작성자 연세항맥외과
[출처] 냉방병에 좋은 음식! 음식으로 냉방병 치료를?+_+|작성자 연세항맥외과
[출처] [여름철 냉방병] 증상& 냉방병에 좋은음식 추천!|작성자 한의사 이상복