[스크랩] 장염에 좋은 음식
장염에 좋은 음식
장마철 장염 환자가 급증하면서 장염에 좋은 음식이 화제인데요.
오늘은 잇님들을 위해 301녀가 장염에 좋은 음식들에 대해 알려드리도록 하겠습니다.
먼저 장염은 바이러스나 세균 등 미생물에 의해서 발생할 수도 있고
독성 물질에 의해서도 유발이 될 수 있는데요.
여름철 날 음식이나 더위로 상해버린 음식을 모르고 먹었을 경우 장염에 걸릴 수 있답니다.
증상이 경미할 경우에는 그냥 두어도 자연치유가 되는 것이 대부분인데요.
심할 경우 탈수 증세와 더불어 다양한 합병증 증상들이 나타날 수 있으므로
충분한 수분 보충과 함께 병원에 내원하시는 것이 좋겠습니다.
그렇다면 이번에는 장염에 좋은 음식들에 대해 알아볼까요?
장염에 좋은 음식인 바나나와 사과는
펙틴 성분이 풍부하여 설사와 변비 개선에 효과적인데요.
특히나 바나나에 들어있는 식품섬유소는 장염을 예방하는 효과가 있답니다.
다음으로 장염으로 인해 탈수증상이 나타났다면
섬유질이 풍부한 보리차를 마심으로써
구토, 설사로 인한 탈수 증상의 예방은 물론 설사를 멎는 효과를 보실 수가 있습니다.
몸에 열을 내어 신진대사를 촉진시키는 생강 역시
몸의 소화기능을 향상시켜 매쓰거움을 달래주고
복통과 설사를 멎게 하는 효과가 있으니 여름철 장염으로 고생중이시라면 참고하시기 바랍니다.
양배추
양배추는 식이섬유와 비타민U,K가 풍부하게 들어있어 장염에 좋다고 알려진 채소인데요.
비타민U와 비타민K으로 인해 장내 염증과 트러블을 치료하는데에 도움이 됩니다.
또한 이 양배추는 장염뿐만 아니라 위염, 위장질환을 예방할 수 있으며,
항궤양성분이 함유되 대장암 예방에도 도움이 됩니다
매실
소화기에 좋다고 알려진 매실!
매실 역시 음식물과 혈액속의 독성을 없애주고 정화해 장염에 걸렸을 경우
매실청, 매실차를 먹으면 도움이 된다고 합니다!
장염에 좋은 음식 두번째 - 파파야
파파야는 보통 소화불량인 사람이게 좋고, 장에서 트러블이 자주 발생하는 사람에게도 좋습니다
변비 개선에 도움이 되며, 위를 안정시키는 역할을 합니다
이 모든 것은 단백질 분해효소 파파인과 키모파파인이 많이 함유되어 있기 때문입니다
평소 변비, 소화불량이 있는 분들에게 적극 추천합니다
장염에 좋은 음식 세번째 - 찐 감자
찐 감자는 소환기관에 생기는 스트레스를 완화 시키는 역할을 해줍니다
속이 엉망인 상태에서 아무거나 먹을 경우 더 치명적일 수 있습니다
현재 위가 스트레스를 받고 있다면, 찐 감사를 섭취해서 수분을 흡수해 설사를 완화 하는 방법도 좋은 방법 입니다
찐 감자는 수분을 흡수하기 때문에 설사를 누그러뜨리는 효능이 있는 야채입니다
끝으로 다섯번째는 페퍼민트 또는 캐모마일 차를 추천해 드립니다
이 두가지의 차는 위를 치유하는 특이한 성분이 포함되어 있는데요
페퍼민트는 대장 통로를 활성화 시키는데 도움이 되고 신경성대장증후군을 완화 시켜 줍니다
또한 매스꺼운 증상도 완화 시키는데 아주 효과적이라고 합니다
그리고 캐모파일은 배탈이나 복통을 호소할 때 마시면 수그러드는 효능이 있다고 합니다
알면 힘이 되는 요즘 시대에 장염으로 고생하지 마시고, 좋은 음식들 꾸준히 섭취해 보세요
옆에 누군가가 있다면, 뭐라도 도움을 받을 수 있지만, 혼자라면 자기 자신을 관리하는 법을 배워야 할 것 입니다
여름철 식중독 조심 하시고, 아무거나 막 날거로 먹지 마시고 꼭 데워 먹기 바랍니다
차조기잎
장염에 좋은 음식 차조기잎은 어패류로 인한 장염에 좋습니다. 차조기잎 5g을 끓는 물에 부어 달여 마시면 효과가 좋습니다.
-알로에
알레에도 장염에 좋은 음식으로 가시를 제거하고 깨끗하게 씻은 다음 하루에 4번 정도 먹습니다. 급성 장염에 효과가 있습니다.
장염에 좋은 음식 1. 마
마는 장염환자에게 탁월한 효능을 보입니다. 장염에 마가루 만큼 좋은게 없다고 합니다. 마는 뮤신 이라는 성분이 함류되어 있는데 이 성분은 위액으로 인해서 위를 부식시키는 것을 막아줄 뿐만 아니라 소화불량을 해소해 주고 위장장애를 개선해주는 효능이 있습니다. 장염환자 분들의 경우에 소화가 잘되는 죽을 드시는게 좋은데요. 이때 마를 섞어서 드시면 아주 좋은 효능을 보실수 있습니다. 또한 마는 신장 기능을 향상시켜주는 효능이 있으며 원기회복에도 좋습니다.
장염에 좋은 음식 3. 두부
콩은 장염에 좋은 음식입니다. 콩은 아주 고단백식품임에도 식물성 단백질이기 때문에 장에서 보다 월활하게 흡수할수 있습니다. 장염에 걸리시게 되면 잦은 설사 때문에 몸이 많이 지치게 되서 영양소가 많이 필요하게 되는데요. 이때에 콩을 드시면 아주 좋습니다. 특히 콩두부를 드시면 소화에 많은 도움이 되기 때문에 더욱 좋습니다.
닭고기도 장염에 좋습니다. 기름기가 없고 단백질이 풍부하게 함류되어 있기 때문입니다. 장염에 걸리신 분이 기름기가 많은 음식을 드시면 바로 설사로 이어질수가 있는데요. 때문에 돼지고기는 꼭 피해주셔야 하지만 닭고기는 장염에 걸리신 분이 동물성 단백질을 섬취하는데 아주 좋습니다.
장염에 걸리셨을 때에는 비타민과 무기질을 많이 섭취해 주시는게 좋습니다. 하지만 귤이나 레몬, 사과 등과 같은 신맛이 강한 음식을 피해주셔야 합니다. 장염을 더욱 악화시킬수 있기 때문입니다.
장염에 걸리신 분은 장기간 설사로 인해서 영양부족이나 체중감소등의 문제를 겪게 되시기 때문에 고열량, 고담백 식품으로 이를 보충해주셔야 합니다. 꿀은 고열량 식품이면서도 당뇨를 유발하지 않는 식품이기 때문에 장염환자의 경우에 특히 즐겨드시는게 좋습니다.
식빵은 섬유질과 무기질이 풍부하게 함류되어 있으며 연한 식품이기 때문에 소화하기에 좋습니다. 때문에 장염에 걸리신 분의 경우에 식빵을 식사 대신 드시는 것도 좋은 방법입니다
우유는 장 점막을 자극하지 않을 뿐만 아니라 고 단백질 식품이기 때문에 장염에 효과적입니다. 하지만 지나치게 많이 드시는 경우 장에 단백질이 많이 축척되면 부패가 발생해서 가스가 발생해 장염을 더욱 악화시킬수 있기 때문에 많이 드시는 것은 좋지 않습니다. 또한 차가운 우유는 좋지 않기 때문에 따뜻하게 대워드셔야 합니다.
흰살 생선은 아주 연할 뿐만 아니라 장염 환자게에 부족하기 쉬운 단백질도 풍부하고 소화하기에 아주 용의하기 때문에 장염환자에게 좋은 음식입니다. 장염에 노출되시면 우선은 기름진것들을 모두 피해주셔야 하는데요. 흰살 생선에는 기름기가 거의 없을 뿐만 아니라 불포화 지방산인 오메가3 지방산은 장염으로 인한 영양분의 부족에 아주 좋기 때문에 흰살생선은 장염에 아주 좋은 음식입니다.